Ao redor do 80 por cento dos adultos experimenta dor lumbar e, se tamén tes algún problema, sabe que non estás só. Isto é solucionable. O principal é comprender a orixe da dor, pero pode haber moitos factores. Recompilamos as principais causas de dor lumbar que poden causar dificultades nas costas. Como aliviar a enfermidade? Hai xeitos.
A dor nas costas pode aparecer a calquera idade e con calquera condición física. Entón, hai unha dor aburrida, constante ou intermitente, e hai un ataque agudo repentino, despois do cal é difícil que unha persoa se mova. A dor pode aparecer bruscamente debido a un levantamento pesado, pode desenvolverse coa idade debido a cambios na columna vertebral ou como consecuencia dun accidente. Un estilo de vida sedentario tamén é unha causa importante de dor lumbar. Especialmente cando a rutina diaria non se dilúe coa actividade física (adestramento, piscina, fitness, ioga).
Na maioría dos casos, a dor lumbar é aguda e a curto prazo ou menos grave, pero dura desde uns días ata un par de semanas. Nestes casos, unha persoa aínda non perde a súa actividade, a capacidade de moverse e servirse na vida cotiá.
A dor subaguda é a dor que persiste despois dun período agudo e dura de 4 a 12 semanas. Se despois deste período a dor aínda persiste, chámase crónica. Ás veces, o tratamento pode axudar a aliviar a dor lumbar crónica. Pero nalgúns casos, a dor persiste a pesar do tratamento médico e cirúrxico.
Entón, dor lumbar, cuxas causas adoitan estar relacionadas coa idade e asociadas ao desgaste nas articulacións, discos e ósos da columna vertebral ou dor mecánica:
1. Esguince
Isto pode provocar fortes dores nas costas. O estiramento prodúcese debido a un xiro ou un levantamento inadecuados de algo. E tamén debido a elevacións pesadas ou estiramentos excesivos. Estas condicións poden causar espasmos nos músculos das costas, que tamén causan dor.
2. Desgaste do disco intervertebral
Unha das causas máis comúns de dores nas costas. Unha manifestación disto é a perda de integridade do disco, aparecen fisuras. Nunha parte traseira nova e sa, os discos permiten que a parte inferior se dobre, se dobra e xira. Pero co paso dos anos, a elasticidade dos discos diminúe e perden a súa capacidade de absorción de choques.
3. Hernia
Pode aparecer debido ao levantamento dunha carga grande, a mala postura, un accidente, lesións deportivas, etc. Hai fluído no centro do disco lumbar; por varias razóns pode saír e irritar a raíz nerviosa que hai preto. Na parede do disco hai moitas fibras nerviosas e rasgar a parede pode provocar unha forte dor.
4. Radiculopatía
Esta condición prodúcese por compresión, inflamación e / ou danos na raíz espinal. Ademais, a presión sobre a raíz nerviosa provoca dor, adormecemento ou sensación de hormigueo que se estende a outras partes do corpo asociadas a ese nervio. O problema pode xurdir se a canle espinal central se estreita ou unha hernia pincha a raíz nerviosa.
5. Ciática
Compresión do nervio ciático, que viaxa a través das nádegas e esténdese pola parte traseira da perna. Esta compresión provoca shock ou dor ardente na parte inferior das costas, combinada con dor nas nádegas. E tamén en casos excepcionais, cando o nervio está espremido entre o disco e o óso adxacente, unha persoa pode sentir entumecemento e debilidade grave nas pernas. Por certo, esta enfermidade aparece debido a un tumor ou quiste que presiona o nervio ciático ou as súas raíces.
6. Estenose espinal
No caso desta enfermidade, ademais da dor lumbar, unha persoa pode experimentar entumecemento ou debilidade nas pernas cando camiña. E tamén con perda de sensibilidade.
7. Escoliose e outros trastornos do esqueleto
A xente normalmente non experimenta problemas especiais coa curvatura da columna vertebral ata a idade media.
A dor lumbar non adoita estar asociada a enfermidades médicas graves. Pero aínda ten que ser consciente da súa existencia para ter tempo de consultar a un médico de xeito oportuno. Vencer as enfermidades listadas a continuación só é posible con axuda médica. Isto:
1. Infeccións
Non son causas de dor lumbar, pero poden afectar ás vértebras (osteomielite), discos intervertebrais (discite) ou articulacións sacroilíacas (sacroiliite).
2. Tumores
Ás veces aparece un tumor na parte traseira (e en certas fases, por suposto, haberá dor e outros síntomas), pero a maioría das veces trátase de metástases que se propagaron debido ao cancro noutras partes do corpo.
3. Síndrome da cauda equina
Enfermidade ás veces acompañada dunha rotura do disco. Isto débese a que o material do disco está presionado na canle espinal e comprime o feixe das raíces do nervio lumbar e sacro. En relación con esta enfermidade, unha persoa pode ter problemas coa micción e os intestinos.
4. Aneurisma da aorta abdominal
Isto ocorre cando un vaso sanguíneo grande que subministra sangue ao abdome, a pelvis e as pernas dilátase anormalmente. Ademais, a dor lumbar pode ser un sinal de que a aorta aumentou e existe un risco de rotura.
5. Pedras nos riles
As pedras poden causar dor severa na parte inferior das costas (normalmente nun lado).
Outros factores e causas que poden causar dor lumbar:
- Enfermidades inflamatorias das articulacións.Por exemplo, artrite, espondilitis, inflamación vertebral.
- Osteoporose. Esta é unha enfermidade ósea que se acompaña dunha diminución da densidade e forza ósea, que pode provocar fracturas vertebrais.
- Endometriose.Unha enfermidade feminina que pode acompañarse de dor na pelvis e na parte inferior das costas.
- Fibromialxia.Síndrome da dor, acompañado de dor muscular e fatiga. É crónica.
Que facer coa dor nas costas?
En primeiro lugar, debes comprender ben as causas da dor. O que pode axudar a unha condición non fará (e quizais incluso agravará) outra. E nalgúns casos é necesaria unha hospitalización urxente. É por iso que non esqueza escoitar as sinais do corpo e, se é necesario, consulte cun médico ou tome as medidas oportunas.
Formas de tratar a dor lumbar:
1. Podes descansar as costas despois dun determinado período de tempo
Moitos problemas nas costas pódense resolver (ou aliviar) evitando actividades extenuantes. Non obstante, non se recomenda descansar máis duns días, xa que a inactividade demasiado longa pode dificultar o tratamento.
2. Actividade limitada
Isto significa manterse activo pero evitar accións e actitudes que aumentan a dor. Por exemplo, se longos períodos de sentado no coche ou na mesa empeoran a dor, configure un temporizador para que se levante cada 20 minutos e camiñe ou estire suavemente. Minimizar as actividades e as posicións que empeoran a dor axudará a previr ou aliviar os cólicos dolorosos e acelerará o proceso de curación.
3. Terapia de frío / calor
Un baño quente, almofadas de calefacción e envoltura corporal son axeitados para relaxar os músculos tensos e mellorar o fluxo sanguíneo. Se a dor nas costas se debe a inflamación, pode intentar aplicar xeo ou compresas frías para reducir o inchazo. É importante protexer a pel durante os procedementos para evitar danos nos tecidos.
4. Medicamentos para a dor
Os medicamentos sen receita médica máis comúns son os antiinflamatorios que alivian a dor lumbar causada por nervios ou músculos inchados. E tamén nalgúns casos, un analxésico pode axudar. Son eficaces as vitaminas do grupo B, os relaxantes musculares, varios xeles e pomadas.
5. Fisioterapia
Normalmente forma parte do tratamento para a dor lumbar. O estiramento é útil: canto máis móbiles sexan os músculos, mellor pode mover as costas sen lesións. Recoméndase comezar pequeno: estire os músculos da parte inferior das costas, nádegas, cadeiras, pernas durante 20-30 segundos e deixe de estirar se doe.
Tamén cómpre fortalecer os músculos abdominais, da coxa e das nádegas que soportan a columna vertebral. O exercicio aeróbico de baixo impacto aumenta o fluxo sanguíneo e promove a cicatrización de lesións sen conmoción cerebral. Por exemplo, podes facer exercicio en bicicletas estacionarias e adestradores elípticos, camiñar e nadar.
De feito, calquera exercicio que manteña o ciclo cardíaco saudable durante moito tempo é beneficioso para o seu corpo. A actividade física regular é esencial para manter a liberdade de movemento e a flexibilidade dunha columna vertebral sa.